Formation :  Développer son efficacité personnelle –
gérer son temps, son stress, sa motivation

 

Cette formation n’est pas une formation aux hard skills de l’efficacité professionnelle, comme savoir synchroniser son agenda ou utiliser l’IA pour gagner en temps de travail. Il s’agit ici de remettre au coeur de l’efficacité personnelle les soft skills, à savoir la gestion de soi, en prenant de la hauteur sur son rapport au temps, au stress et à la motivation (auto-diagnostic) tout en allant piocher dans les outils et méthodes qui fonctionnent pour soi et pas forcément pour d’autres.

Objectifs professionnels

  • Développer un style affirmé
  • S’appuyer sur ses ressources personnelles pour influencer les événements
  • Acquérir de l’assurance dans la gestion de situations difficiles
  • Gérer son action et son temps en maîtrisant son stress

Public

Toute personne désireuse de développer ses compétences d’organisation personnelle pour être plus efficace professionnellement.

Prérequis

  • Pas plus de 12 participants par session, pas de bénéficiaire manager d’un autre au sein d’une même session.

Contenus de la formation

1/ Organiser son temps

  • Renouer avec les enjeux de la gestion du temps
  • Repérer ses voleurs de temps, son rythme biologique et son rapport psychologique au temps
  • Connaître les 6 lois qui régissent le temps en entreprise
  • Identifier ce qu’est une tâche importante ou urgente et prioriser
  • Gérer ses interlocuteurs et son environnement pour maîtriser son temps

2/ Gérer son stress 

  • Reconnaître les mécanismes psychologiques et physiologiques du stress
  • Distinguer le stress positif du stress négatif
  • Repérer ses déclencheurs et manifestations personnels de stress
  • Choisir ses stratégies de régulation du stress
  • Maîtriser son trac en public

4/ Développer sa motivation personnelle

  • Définir la motivation, ses enjeux, ses facteurs
  • Mieux se connaître pour repérer ses facteurs personnels de motivation
  • Etre congruent dans ses comportements, ses compétences et ses motivations
  • Acquérir une humeur positive
  • Développer son pouvoir personnel d’influence

4/ Elaborer et présenter son Elevator Pitch.

    Méthodes mobilisées

    • Formation animée par Juliette Ricou, coach professionnelle diplômée, accréditée praticien senior EMCC Global.
    • Pose d’un cadre de sécurité en début de formation : Authenticité, Bienveillance, Confidentialié.
    • Usage des métaphores pour faciliter l’appropriation des concepts
    • Plan de développement personnel
    • Partage d’expériences entre participants
    • Mises en situation de prise de parole en public
    • Un support pédagogique complet avec bibliographie.

    Modalités d’évaluation de l’atteinte des objectifs

    • QCM d’évaluation des acquis

    Indicateurs de performance

    Taux de satisfaction 2025 : 98%.
    (évaluations anonymes portant sur l’organisation, les moyens, la pédagogie et la formatrice).

    Taux d’atteinte des objectifs professionnels : 100% des bénéficiaires ont atteint les objectifs de la formation selon les modalités d’évaluation des acquis.